Mùa đông là “rào cản sát thương” đối với người cao tuổi. Thói quen tắm gội hàng ngày cũng tiềm ẩn những nguy cơ gây đột quỵ người già cần tuyệt đối tránh.

Bác Lý bị cao huyết áp đã nhiều năm, thời tiết gần đây trở lạnh, gia đình thường nhắc nhở bác không nên gội đầu trước mà phải đợi cơ thể ấm lên mới gội. Nhưng bác Lý cũng không quá coi trọng chuyện đó, cảm thấy thói quen gội đầu rồi mới tắm của mình không có gì sai, chỉ cần chú ý không gội quá lâu một lần là được.

Tuần trước, bác Lý đột nhiên cảm thấy chóng mặt và khó thở khi đang gội đầu phải đi cấp cứu. Bác sĩ chẩn đoán bác bị nhồi máu cơ tim đột ngột, may mắn được chữa trị kịp thời và không để lại di chứng.

Tại sao người trung niên, người già không nên gội đầu khi tắm vào mùa đông?

Gong Yongtai, bác sĩ trưởng khoa Tim mạch tại Bệnh viện trực thuộc số 1 của Đại học Y Cáp Nhĩ Tân, cho biết nhồi máu cơ tim thường xảy ra nhất vào tháng 12 và tháng 1.

Thứ nhất, nhiệt độ vào mùa đông thấp hơn, mạch máu giãn nở, co lại khi nóng và lạnh, vào mùa đông, mạch máu sẽ mỏng hơn, nguy cơ máu cung cấp cho tim và não không đủ, dễ dẫn đến tai nạn.

Thứ hai, mùa đông tương đối khô hanh, hô hấp tiêu tốn nhiều nước, dễ dẫn đến độ nhớt của máu tăng cao và lưu lượng máu kém, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu.

Thứ ba, lipid máu tích tụ lâu ngày trong cơ thể dễ hình thành các mảng xơ cứng động mạch trên thành mạch máu, sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa trong nhà và ngoài trời vào mùa đông dễ khiến mạch máu co bóp mạnh, khiến các mảng bám bong ra, trở nên co thắt.

Vào mùa đông lạnh giá, có rất nhiều điều cần chú ý khi tắm, nếu tắm không đúng cách có thể khiến bản thân gặp nguy hiểm. Đối với người trung niên, thậm chí có thể gây ra chứng nhồi máu não. Vậy tắm thế nào cho đúng vào mùa đông?

Các chuyên gia khuyên rằng vào mùa đông, hãy giữ thứ tự rửa chân trước, tắm rửa cơ thể sau đó mới gội đầu.

Nếu gội đầu trực tiếp, nước nóng sẽ kích thích các mạch máu ở đầu giãn nở, các mạch máu ở biểu bì cơ thể cũng nhanh chóng bị tắc nghẽn, một lượng lớn máu sẽ được chuyển từ các cơ quan nội tạng về cơ thể, có thể gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở các cơ quan quan trọng như não và tim, gây chóng mặt, tức ngực.

Người trung niên và người cao tuổi khi gội đầu đặc biệt chú ý đến 3 điểm này

Chú ý đến nhiệt độ nước và nhiệt độ môi trường

Nếu nhiệt độ nước tắm quá cao vào mùa đông sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và dễ dẫn đến tình trạng mạch máu giãn nở quá mức, gây hại cho sức khỏe. Khuyến cáo rằng nhiệt độ của bồn tắm nên được giữ ở khoảng 40 độ C và không nên quá nóng.

Tốt nhất hãy giữ nhiệt độ môi trường phù hợp với nhiệt độ nước, bạn có thể bật đèn sưởi trước và đợi đến khi môi trường nóng mới đi tắm.

Lựa chọn tư thế

Khi tắm, lưu ý không cúi thấp đầu thấp hơn tim, nếu không sẽ tạo thêm gánh nặng cho tim, đặc biệt là người trung niên và người già dễ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim.

Ngoài ra, cũng nên lưu ý không ngẩng đầu quá cao khi gội đầu, phần lớn người trung niên và người già đều mắc bệnh thoái hóa cột sống cổ, ngẩng đầu lên sẽ khiến cột sống cổ bị biến dạng quá mức, dễ gây đột quỵ . Tư thế tốt nhất khi gội đầu là đứng thẳng.

Đừng tập thể dục ngay lập tức

Sau khi gội đầu, lưu ý không tập thể dục ngay, nếu không sẽ dễ khiến huyết áp tăng mạnh, gây thêm gánh nặng cho tim.

Ngoài ra, bạn nên chú ý sấy tóc kịp thời sau khi gội. Tóc ướt dễ gây tê da đầu và đau đầu, ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe.

Gội đầu buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Một số người cho rằng gội đầu vào buổi sáng dễ gây tắc nghẽn não nhanh chóng, gây đau đầu, chóng mặt và dễ bị cảm lạnh hơn. Nhưng một số người cho rằng gội đầu vào buổi sáng có thể giúp tỉnh táo.

Không thể phủ nhận rằng nhiệt độ khi thức dậy vào buổi sáng tương đối thấp, rất dễ bị cảm lạnh nếu không có biện pháp giữ ấm. Thông thường, sau khi thức dậy thì không nên gội đầu ngay.

Một số người cho rằng gội đầu vào ban đêm là không tốt vì ban đêm độ ẩm cao hơn, tóc khó khô hơn, dễ dẫn đến chóng mặt, đau đầu.

Trên thực tế, gội đầu vào ban đêm có thể giúp gột rửa mệt mỏi trong ngày, chỉ cần chú ý sấy khô tóc kịp thời sau khi gội, điều này cũng giống như gội đầu vào buổi sáng. Bất kể gội đầu vào lúc nào, miễn là đã quen, hãy nhớ sấy khô tóc kịp thời sau khi gội đầu.

Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi thì gội đầu vào buổi chiều là thích hợp nhất, nhiệt độ lúc này cao hơn, sẽ không gây thêm kích thích cho cơ thể.