Ngoài loạt khoảnh khắc đăng quang lộng lẫy thì có lẽ body bốc lửa với vòng bụng lộ rõ cơ số 11 và chiếc hông quả táo nảy nở của Thùy Tiên cũng là gây chú ý không kém.

Ngay từ khi công bố đại diện Việt Nam tham dự Miss Grand International 2021, “người đẹp Nhân ái” Nguyễn Thúc Thùy Tiên được đông đảo công chúng đặc biệt quan tâm. Nhất cử nhất động của cô được người hâm mộ, truyền thông theo sát. Trải qua nhiều vòng thi thuộc khuôn khổ Miss Grand, Thùy Tiên chứng minh được khả năng của mình qua phần thể hiện không phải dạng vừa.

Đáng chú ý, dân tình còn nhiều lần xuýt xoa trước vòng eo săn chắc lộ rõ 6 múi hoàn hảo lẫn chiếc hông quả táo tròn đầy mỗi khi Thùy Tiên diện những thiết kế cắt xẻ táo bạo làm nhớ lại hai nàng Hậu Phạm Hương và H’Hen Niê cũng sở hữu hình thể tuyệt tác nhưng chưa hẳn săn chắc đến vậy.

Để có được chiến thắng thuyết phục, Thuỳ Tiên đã phải nỗ lực ở nhiều khía cạnh khác nhau, trong đó có việc rèn luyện hình thể. Người đẹp sinh năm 1998 sở hữu 3 vòng cân đối: 83-62-92cm, cùng chiều cao 1,7m. Ảnh. FBNV

Dù không sở hữu chiều cao chuẩn chỉnh nhưng hiểu được lợi thế về vóc dáng bốc lửa của mình nên Thùy Tiên thoải mái chinh phục những chiếc đầm cutout để khoe được trọn vẹn vòng 2 săn chắc, không chút mỡ thừa và vòng hông quả táo siêu đẹp. Ảnh. FBNV

Netizen ưu ái nhận xét cô là đại diện Việt Nam có hông “quả táo” đẹp nhất lịch sử. So với biểu tượng nhan sắc đình đám Vbiz là Hoa hậu Phạm Hương – từng được xem là đại diện Việt Nam có hình thể, vòng hông nở nhất khi dự thi quốc tế, cô nàng sinh năm 1998 thậm chí có phần nổi bật hơn. Ảnh. FBNV.

Hông quả táo là phần quan trọng nhất để hoàn thiện dáng người S line mà chị em đang phát cuồng. Hông quả táo là thuật ngữ dùng để chỉ phần mông có hình dạng giống như một quả táo. Có nghĩa là khi nhìn chính diện từ phía trước, đường hông cong tròn nối từ eo xuống đùi. Và khi nhìn ngang thì vòng mông cũng căng tròn. Nhìn chung, khi phụ nữ sở hữu hông quả táo và mặc những chiếc quần skinny jeans bó sát, thì bạn sẽ nhận thấy dáng người cô ấy vô cùng hoàn mỹ.

Bên cạnh việc biết cách phô diễn hình thể bằng những thiết kế ấn tượng thì các kiểu tạo dáng đẩy hông điêu luyện, dứt khoát càng giúp Tân Hoa hậu Hòa Bình 2021 tôn được lợi thế hình thể này của mình. Ảnh. FBNV

Hiểu được ưu điểm hình thể nên khi diện các thiết kế sequin cắt xẻ táo bạo, Thùy Tiên luôn biết cách khiến ưu điểm hình thể này trở nên nổi bật tuyệt đối. Một phần nhờ cách pose dáng tiêu chuẩn và nhờ các thiết kế “cắt đúng nơi dừng đúng chỗ” nên phần hông tròn đầy gần như được khoe triệt để. Ảnh. FBNV

Nếu nhìn lại quá trình tập luyện của Thùy Tiên, người hâm mộ sẽ đủ hiểu vì sao hình thể của cô lại chuẩn đến thế. Theo đó, từ trước khi nhận được Sash, trở thành đại diện Việt Nam tham gia Miss Grand 2021 năm nay, nàng Hậu đã có khoảng thời gian dài tập luyện, cô chăm chỉ đến phòng gym và dành nhiều thời gian rèn luyện kỹ năng catwalk. Đặc biệt điểm khiến truyền thông quốc tế ấn tượng là cô nàng thậm chí còn tranh thủ gập bụng trong hậu trường, điều này chứng tỏ cô vô cùng nghiêm túc và hết mình với cuộc thi. Ảnh. FBNV

Được biết, gập bụng là phương pháp tập luyện phổ biến để giúp hội con gái nhanh chóng có được vòng eo mơ ước và còn là bài tập giúp làm nảy nở vòng 3 vô cùng hiệu quả đặc biệt là bài tập “mì ăn liền” trên ghế như Thùy Tiên vì trọng tâm được dồn vào phần hông nên sẽ giúp tăng cơ vùng này dễ dàng hơn. Nhưng để đạt được kết quả như Thùy Tiên dù nằm hay ngồi, chị em tránh để lưng cong sẽ khiến cho cơ thể bị ảnh hưởng cột sống, từ đó dễ gây đau lưng. Vậy nên, khi gập bụng hãy cố gắng gồng cơ bụng và ép chặt lưng xuống sàn. Ảnh. FBNV

Ngoài gập bụng thì theo chia sẻ của Thùy Tiên cô nàng cũng tập HIIT 15-20 phút mỗi ngày giảm mỡ, tăng cơ để “luyện” body cực nét như hiện tại. Tuy nhiên phương pháp này có cường độ tập rất cao trong thời gian ngắn xen kẽ là những khoảng thời gian tập chậm lại hoặc nghỉ. Bài tập này không chỉ giúp đốt cháy nhiều calo trong khi tập mà còn đốt cháy nhiều calo sau khi tập. Ảnh. FBNV

HIIT tốn ít thời gian nhưng rất mệt, và chính mỹ nhân 23 tuổi cũng phải thừa nhận rằng quá trình 4 tháng tập luyện là khoảng thời gian khiến cô “khóc lên khóc xuống”. Nhưng cô nàng càng tập lại càng nghiện, đặc biệt là khi các đường line mờ mờ xuất hiện, nó càng tiếp thêm động lực cho cô hơn. Ảnh. FBNV

Bên cạnh đó, Thùy Tiên còn tập các bài tập chuyên về từng bộ phận như tập múi bụng, tăng kích cỡ vòng ba, giảm mỡ lưng,… Ngoài tập luyện, cô nàng cũng kết hợp với chế độ ăn uống healthy để cơ thể dung nạp được đầy đủ chất dinh dưỡng và không bị mất sức khi tập. Nhờ thế mà chẳng cần diện nhưng item phô diễn hình thể thì vòng hông nẩy nở của cô nàng vẫn “bất biến” Ảnh. FBNV

Ban đầu, Thùy Tiên đã có thân hình khá gợi cảm nhưng vẫn còn mỡ thừa. Chỉ sau khoảng một tháng tập luyện ở nhà, cô bắt đầu có cơ bụng. “Kiên trì tập đều đặn, khi thấy các đường line mờ mờ lại càng có động lực tập hơn. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên gấp gáp quá, phải dành thời gian cho cơ nghỉ để đạt hiệu quả tốt nhất”, Thùy Tiên chia sẻ. Ảnh. FBNV

Với thành quả luyện tập hiện tại, tân hoa hậu cũng mong muốn truyền động lực để các chị em cùng cố gắng rèn luyện sức khỏe, thay đổi bản thân để ngày càng đẹp hơn. Ảnh. FBNV

Tuy nhiên, trên thực tế không phải cứ tập luyện nhiều là sẽ có thể giảm béo, giảm mỡ tăng cơ và có được một vóc dáng gợi cảm như Thùy Tiên. Khi tập luyện chị em nên lưu ý thêm những gạch đầu dòng dưới đây để quản lý việc tập tành được hiệu quả tốt nhất nhé!

1. Khám tổng quát để lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp
Trước khi theo một chế độ tập luyện, chị em nên khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

2. Tập thể dục mọi lúc mọi nơi để giảm cân
Ngoài tập thể dục giảm cân tại các trung tâm tập luyện thẩm mỹ, chị em có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, “mọi lúc mọi nơi” bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, chị em có thể đi lại trong bếp vài cây số.

3. Cường độ tập luyện
Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo, có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút. Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

4. Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục
Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập. Khi tập luyện, không nên hạn chế uống nước nếu thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Nhịn uống không phải là biện pháp hữu hiệu để giảm cân.