Chất xơ rất tốt cho tim, tiêu hóa và cân nặng của bạn. Nhưng liệu bạn đã nhận đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày? Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung cho cơ thể chất xơ ngay lập tức.

  

Cơ thể hay uể oải là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung chất xơ. Ảnh: vinmec.

 

Khi bạn ăn đủ chất xơ, cơ thể sẽ tiêu hóa thực phẩm chậm hơn, đường huyết trong máu sẽ tăng một cách từ từ và ổn định. Do đó, ăn đủ chất xơ sẽ giúp tránh cảm giác uể oải do biến động đường huyết. Ảnh: healthplus.

 

Ăn quá ít chất xơ sẽ làm dạ dày mau cảm thấy đói sau bữa ăn. Ảnh: ngaynay.

 

Vì vậy nếu bạn cảm thấy đói không lâu sau bữa ăn thì đây cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần phải bổ sung chất xơ. Ảnh: gastosic.

 

Nếu không thể giảm cân, bạn cần xem lại lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày. Ảnh: thethao247.

 

Khó khăn trong việc đại tiện hoặc không thể đại tiện cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu chất xơ. Ảnh: vietnammoi.

 

Chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp phân mềm và dễ dàng đi qua trực tràng. Ảnh: hstatic.

 

Vì vậy, thiếu chất xơ có thể dẫn đến phân cứng, khô, di chuyển chậm, dẫn đến táo bón. Ảnh: amazonaws.

 

Nếu bạn gặp phải một số vấn đề về tim mạch thì đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn chưa cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn của mình. Ảnh: congthuong.

 

Chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo hoang dã và lúa mạch có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, béo phì và tiểu đường tuýp 2. Ảnh: bookingcare.